El descanso es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Dormir es la forma más recomendable para que el ser humano recupere la fuerza y la energía que le permitirá realizar sus tareas de una forma adecuada y productiva. Sin embargo, las personas dan poca importancia al sueño y no concientizan que dormir mal tiene grandes daños para la salud.
De acuerdo a la National Sleep Foundation, la cantidad de horas de sueño necesarias para el ser humano varían según la edad.
Los bebés son los que más duermen durante el día. Los bebés de 0 a 3 meses deben dormir de 14 a 17 horas, mientras que los de 4 a 11 meses lo ideal es que lo hagan de 12 a 15 por día.
Los pequeños de preescolar hasta los 6 años deben dormir de 10 a 13 horas para permitir el buen desarrollo.
Para los niños y adolescentes las horas de sueño deben de ser mínimo de 8 horas y hasta 10.
Para los jóvenes de 18 a 25 años con 7 a 9 horas de sueño es suficiente para que su cuerpo se recupere y puedan rendir mejor en sus actividades.
Las personas mayor3es de 26 años deben dormir un mínimo de 7 horas y un máximo de 9, ya que dormir más de ese tiempo hace que el cuerpo se sienta pesado y poco productivo.
