Una de las principales causas de la obesidad es el sedentarismo, la falta de ejercicio en las personas genera la acumulación de grasa en el cuerpo y la agenda laboral no ayuda mucho a destinar tiempo para realizar algún deporte o rutina. Sin embargo, existen algunas recomendaciones que pueden contrarrestar las horas que se pasa frente a la computadoras o detrás de un escritorio.
El permanecer sentado más de ocho horas puede generar no solo el incremento de peso, sino también ser causa de dolencias en el cuerpo, por lo que la revista Mujeres Chile, citada por Publimetro, ofrece recomendaciones que fácilmente se pueden seguir en la oficina.
Rutina de Ejercicio:
Cuello: Realizar movimientos hacia ambos lados, girando la cabeza a la derecha e izquierda para después realizar semicírculos hacia adelante por alrededor de cinco tiempos en cada lado. Esto ayudará a reducir el nivel de estrés que se acumula en la zona de los hombros y el cuello.
Espalda: colocarse en una posición en la que los pies se encuentran separados y rectos, rotando el tronco con los codos a la altura de la cintura. Repetir cinco tiempos por ejercicio. Esto ayudará mejorar la postura de la espalda que en la mayoría de las veces se encorva mientras se encuentra uno ante el monitor.
Vista: El trabajar enfrente de una computadora por varias horas del día genera que la vista se canse, los ojos ardan y pueda ser causa de dolores de cabeza, por lo que se recomienda relajar los ojos mirando un objeto cercano y luego otro distante por cinco veces, así como cerrar los ojos por cinco segundos.
Piernas Y Brazos: levantar las piernas mientras se está sentado permitirá mejorar la circulación. Los brazos pueden extenderse hacia arriba y adelante, jalando con la otra mano los dedos hacia atrás para alcanzar un mejor estiramiento.
