El ritmo de vida actual lleva a todos los individuos a generar cierto nivel de estrés y en ocasiones las consecuencias podrían ser catastróficas, ya que su impacto en el cuerpo humano podría derivar en enfermedades crónicas.
Como sabemos que es imposible evitar el estrés y llevar una vida relajada, te ofreceos la opción de combatir los niveles de este mal con una buena alimentación.
Estos son los cinco alimentos que te ayudarán a combatir el estrés.
1. Chocolate amargo
Comer un poco de chocolate amargo te ayudará a sentirte mejor por su alto contenido de magnesio y feniletilamina, precursor de la serotanina.
2. Almendras y nueces
Este tipo de semillas ayuda a incrementar los niveles de serotanina, un químico cerebral que mejora el estado de ánimo, además de contener vitamina B que ayuda a controlar el sueño.
3. Plátano
Este fruto es rico en vitamina A y B, además de minerales como el calcio, magnesio y potasio. Ideal para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
4. Yogurt
Consumir yogurt con probióticos ayudará a reducir la actividad cerebral que irrita e inflama al intestino cuando estamos estresadas.
5. Salmón
Los ácidos grasos omega 3 contrarrestan los efectos negativos del estrés gracias a sus propiedades anti-inflamatorias
6. Sardinas
Al igual que el Salmón, las sardinas contiene omega 3 y generan grandes beneficios.
