Perder peso se puede convertir en un reto en el que eliminar grasas, carbohidratos y azúcares no es suficiente.
Conforme pasan los años, bajar de peso se vuelve más difícil debido a los cambios en el metabolismo y la poca energía que se emplea o requiere en las actividades diarias. Por esta razón, traemos las mejores opciones para lograr tu objetivo y hacer de tu dieta un éxito.
A los 20´s
Has terminado la etapa universitaria e inicias la búsqueda de empleo. En este tiempo tus horarios podrán verse alterados por lo que respetar tus tiempos de comida podrá ser difícil, además de que tu actividad social podrá ser mayor si te encuentras en un ambiente agradable en el trabajo.
Para esto te recomendamos
1. Evitar las dietas exprés, ya que es más grande el riesgo de recuperar el peso si te alejas de esa dieta.
2. Cuidar el consumo de alcohol en reuniones sociales. Estas bebidas tienen muchas calorías y azúcar; mejor busca consumir lo menos posible.
3. Consume calcio ya que esta década es clave para la fortificación de los huesos. Consume muchos lácteos, verduras de hojas verdes y alimentos fortificados
A los 30´s
Estar en esta edad es casi seguro que estarás al tope en trabajo y tareas en casa. Tu rutina puede ser tan apretada que dirás no tener tiempo para ti, pero eso es lo peor que puedes hacer.
Para esto te recomendamos
1. Organízate bien. Sabemos que es casi imposible, pero tienes los recursos para lograr ser una persona más organizada que respete sus horarios y no descuide el trabajo.
2. Haz ejercicio Encontrar tiempo para hacer ejercicio es difícil cuando hay tantas cosas que hacer, pero es importante para tu salud y también, además te ayudará a manejar mejor el estrés.
3. Concina cosas saludables y llévalas al trabajo. Prepara tus snaks de verduras o frutas para picar en la oficina, también puedes optar por frutos secos o semillas; todo con moderación.
A los 40´s
Tu metabolismo empieza a disminuir y puedes notar que engordas sin saber por qué. Es muy importante que te fijes en la cantidad de calorías, grasas y carbohidratos que consumes.
Para esto te recomendamos
1. Fortalece tus músculos: La masa muscular disminuye naturalmente durante esta época.
2. Restablece tus hábitos saludables o adoptar buenos hábitos alimenticios que incluyan frutas y verduras en todas las comidas y que mantengan a raya la ingesta de grasas y azúcares.
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