La menstruación es un periodo en el cual la mujer sufre cambios hormonales, la mayoría de mujeres puede padecer malestar en la región del vientre bajo que aparece uno o dos días antes del periodo y permanecer hasta por tres días.
Sin embargo existen recomendaciones e ingredientes caseros que funcionan como medicamentos naturales para aliviar las molestias ocasionadas por el llamado cólico menstrual:
Ejercicio: Realizar una rutina aeróbica te ayudará a liberar endorfinas, que son compuestos químicos que reducen el dolor de manera natural. La práctica de ejercicio de bajo impacto, como correr suave o caminar, puede ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual.
Según Informe 21 se recomienda practicar diferentes posiciones de yoga, las cuales ejercen presión sobre el vientre y proporcionan alivio. Este tipo de ejercicios también ayuda a aliviar la fatiga, el estrés y la ansiedad. Sin embargo, se deben evitar en caso de una hernia, presión arterial alta o haber tenido alguna cirugía.
Calor: La aplicación de calor en el abdomen o duchas con agua caliente reducen los espasmos musculares y proporciona alivio; se pueden utilizar bolsas térmicas, que contengan agua caliente o poner paños tibios.
Descanso: El descanso ayudará a relajar el cuerpo y disminuye significativamente el dolor menstrual, por lo tanto duerme o toma descanso en rutina.
Té: Los dolores menstruales se deben a que los ovarios se inflaman durante el período menstrual, El espacio Remedios Caseros informa que el té de manzanilla es uno de los remedios más populares y efectivos para aliviar este dolor ya que es un antiinflamatorio natural. Se recomienda empezar a tomar el té una semana antes de que llegue el período.
El té de jengibre es otro buen remedio para aliviar el dolor menstrual naturalmente. El jengibre actúa como un antiinflamatorio y antiespasmódico que ayuda a reducir la inflamación en el vientre y el dolor menstrual. La canela es otra de las mejores aliadas para combatir los dolores menstruales. Esto se debe a su poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria, que ayuda a relajar los músculos para reducir el dolor menstrual. Para aprovecharla la puedes rociar en postres y otras recetas, o bien, preparar una infusión.
También la albahaca contiene ácido cafeico que proporciona alivio para los dolores menstruales, se puede incluir como especia en las comidas o preparar una infusión
Al igual se recomienda aplicar suaves masajes circulares en el sentido de las manecillas del reloj con una mezcla de aceites esenciales de mejorana, canela, jengibre o geranio disueltos en aceite de almendra.
De igual forma se debe cuidar la alimentación durante el síndrome premenstrual y menstrual evutando inflamaciones gastrointestinales que aumenten el malestar de esos días.
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