Perder peso y mejorar la salud es una de las metas a cumplir en la vida diaria de muchas personas; sin embargo, a pesar de las restricciones en los alimentos, no siempre se logra bajar lo que se espera.
Los expertos revelan algunas recomendaciones que llevarlas a cabo día a día te ayudará a perder hasta cinco kilos en una semana.
1. Bebe mucha agua.
Existen bebidas energéticas, desintoxicantes o las ahora famosas "detox", bebidas de frutas y hasta cervezas ligeras pero casi todas tienen como mínimo 100 calorías por lo que nada será como el agua pues esta no tiene calorías ni mucho mejor carbohidratos y poco o ningún sodio por lo que es la bebida ideal al pensar en bajar de peso, recuerda que solo estamos hablando de una semana así que deja las otras bebidas a un lado.
2. Nada de pan blanco o pastas.
Deja a un lado el arroz, el pan o las pastas pues son solo carbohidratos que siempre causan una lenta digestión y hasta hinchazón, sobre todo en el área abdominal. Además se digieren tan rápido que al instante volverás a tener hambre, mejor cámbialos por muchas verduras, pan de granos o integrales.
3. Caminar, correr o hacer algo de ejercicio 30 minutos al día.
Cualquier ejercicio que haga cambiar tu ritmo cardiaco te está haciendo quemar calorías, si no tienes acceso al gimnasio sube las escaleras de tu edificio por media hora o camina a ritmo rápido por tu barrio, cualquier cosa con tal de ejercitarte solo 30 minutos que te ayudarán a ver mejores cambios al final de estos siete días.
4. Tu esposo o pareja se verá beneficiado.
El sexo es una de las maneras más efectivas de quemar calorías, estamos hablando de hasta 144 calorías en 30 minutos, también tonifica, oxigena tu piel y ayuda a que dejes la ansiedad o antojos por ciertos alimentos.
5. Bebe café una hora antes de hacer ejercicio.
Esta es la única bebida que hace excepción a la de solo agua, pues la cafeína te activará durante tu entrenamiento pues quemaras más calorías sin darte cuenta que estas usando más fuerza, todo por magia de algo de cafeína.
6. Antes de iniciar tu día o ducharte, 36 sentadillas
Solo son 36 repeticiones en tres series de 12 que te ayudarán a trabajar tus glúteos, caderas y muslos, donde la grasa se suele acumular. Así que gasta menos de ocho minutos en pararte con la espalda recta y los pies a lo ancho de tus hombros y arriba y abajo, si tienes un par de pesas en tus manos pues mucho mejor y si agregar tres series de 12 de abdominales, ni decir.
7. Dormir 30 minutos más por noche.
Con esa media hora más de sueño tu organismo se verá más beneficiado pues científicos afirman que entre mejor descanses mejores elecciones de alimentos haces, además de que tu metabolismo aumenta y tu cuerpo encuentra un mejor tono muscular.
8. Sacrifica algo de lo que más te gusta comer.
Saca algo de tu menú diario ya sea el postre, la salsa que tanto te gusta, la mantequilla, el aceite o las papas fritas. Esto restará algunas calorías lo que se traduce en menos flacidez.
9. Almuerza Salmón.
Si puedes almorzar esto todos los días, el cambio será mayor ya que está lleno de nutrientes que ayudan al tono muscular y le da un brillo saludable a tu piel. Algunos nutricionistas afirman que el consumo de una porción puede hacer que se inmediato tu rostro se vea más contorneado y saludable. Si no reemplázalo por pechuga de pollo, pero trata de conseguir el salmón.
10. Píldoras antigás.
Así es, puede sonar extraño pero tomar una tableta masticable de esas que venden sin orden médica te ayudará a bajar la hinchazón de tu abdomen y a acabar con las burbujas de gas de tu tracto digestivo haciendo que tu vientre este siempre plano.
11. Párate derecho.
Mantener una buena posición, tener tu columna vertebral rígida y los hombros atrás te hacen ver el abdomen más plano y un mejor busto, además si mantienes esta posición y aprietas el estómago siempre, estarás tonificando tu abdomen o por lo menos evitando que esos rollitos crezcan.
Comenta tu opinión con nosotros en Facebook y seguirnos también en Twitter.
