¿Cuántas horas son necesarias para que el cuerpo humano descanse? De acuerdo a expertos, lo más recomendable es que el ser humano duerma por la noche de entre siete y nueve horas para mantener una buena salud; sin embargo, especialistas en el estudio del sueño señalan que siete horas es la cantidad óptima.
Un estudio referido en The Washington Post señala que varios estudios sobre el sueño aseguran que no son ocho horas las recomendadas para el descanso, como se creyó por mucho tiempo, en cuanto a ciertos parámetros cognitivos de salud.
Investigaciones recientes señalan que dormir incluso ocho horas es peligroso para la salud humana, considerando dormir menos, incluso 20 minutos, es mejor ya que dormir demasiado se asocia con problemas de salud como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares con mayores tasas de mortalidad.
"Se ha demostrado consistentemente que (dormir) ocho horas es peligroso", afirma Shawn Youngstedt, profesor de la Facultad de Enfermería e Innovación en Salud de la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix, citado por The WP.
En estudios sobre el cáncer realizados por Daniel F.Kripke de la Universidad de California en San Diego y publicado en los Archivos de Psiquiatría General en 2002, arrojó que las personas que informaron dormir entre 6.5 y 7.4 horas diarias presentaron una tasa de mortalidad mejor que los que dormían menos o más.
Otras evidencias fueron encontradas por Kripke en un estudio publicado en el Journal of Sleep Medicine en 2011, donde el científico descubrió los beneficios de dormir menos de las ocho horas tradicionales.
Los investigadores grabaron la actividad de sueño de unas 450 mujeres mayores a través de aparatos colocados en sus muñecas durante una semana. Unos 10 años más tarde, los investigadores descubrieron que quienes dormían menos de cinco horas o más de 6,5 horas presentaban una mayor tasa de mortalidad.
Otros estudios demuestran las afectaciones a la salud por dormir más de ocho horas
Expertos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño en conjunto con el Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo, recomiendan a sus pacientes dormir siete y no más de ocho horas por noche para el bienestar de la salud, señalando que dormir la cantidad de horas adecuada es importante para estar alerta el día siguiente.
Estudios recientes también señalan una asociación entre dormir siete horas y un buen desempeño cognitivo.
Murali Doraiswamy, profesor de psiquiatría del Centro Médico de la Universidad Duke en Durham, Carolina del Norte, por su parte señala que dormir más no tiene ningún beneficio. "Al pensar en las causas de la pérdida de memoria, el sueño probablemente sea uno de los factores que se modifican más fácilmente", sostuvo.
