El perder peso, reducir tallas y mejorar la apariencia física; son retos que la mayoría de personas se propone cumplir al inicio del año, pero pocos lo logran.
La perseverancia, el interés y el amor propio, son factores indispensables para que una persona con sobrepeso o con algunos kilos de más pueda alcanzar la meta de reducir la grasa corporal, incrementar el músculo y mejorar su salud física.
Estos son algunas recomendaciones que tenemos para que puedas iniciar tu dieta de lunes con mayor eficacia y que cuando vuelvas a subirte a la báscula, los resultados sean tan positivos que te animen a continuar.
1. Desayuna
El desayuno es un alimento indispensable que de ser bien cubierto, de manera ligera y constante; generará grandes beneficios para tu salud. Si no desayunas el hambre te hará caer en tentaciones dañinas para tu reto y terminarás comiendo lo primero que se te ponga enfrente.
2. Planifica tus comidas
Los horarios de tus comidas deben ser respetados. Así como entras a una hora determinada al trabajo, tus comidas también deben ser respetadas y preocuparte de cumplir con tus dos colaciones y sumar cinco comidas al día.
3. Come saludable
Incluir sopas y ensaladas en tus alimentos te ayudará a sentir saciedad y no comerás de más
4. Incluye alimentos ricos en agua
Hay frutas y verduras con alto contenido en agua y pocas calorías
5. Toma al menos dos litros de agua al día
Esto, además de controlar su hambre, también te ayudará a desintoxicar tu cuerpo (ver: 6 Bebidas Naturales Para Desintoxicar Tu Cuerpo)
6. Reducir el consumo de sal
La sal provoca retención de líquidos, recudir el contenido de sal en tus alimentos te ayudará a conocer el peso real que has perdido o que tienes.
7. Cero azúcar
Los postres y los alimentos con alto contenido de azúcar no te permitirán reducir la cantidad de grasa deseada.
8. Cero pastas o harinas
Son los peores aliados de una dieta, su consumo no te permitirá ver resultados
9. Muévete
No es necesario ir al gimnasio, basta con que camines más de tu casa al trabajo y de vuelta, que salgas a la tienda más lejana o simplemente que te levantes de tu asiento más frecuentemente
10. Camina
No necesitas caminar por horas, puede ser distancias cortas pero constantes
11. Suda
Hacer actividades físicas que te permitan sudar te ayudará a quemar toxinas y calorías más rápido.
